*ダイエット中は食事の前に運動?後に運動?
運動は食事の前にすればいいのか?後にすればいいのか?

この質問をダイエットをされている方からよくされます。
この運動の前か後かと言うのは運動の目的や種類によって変わってきます。

体脂肪を減らすダイエット目的の有酸素運動に限って言うと“食事の前”にするのが効果的です。
ジョギングや水泳などの有酸素運動をするとき、空腹であれば体脂肪が分解されてエネルギーとして消費されます。
ですから『食後の腹ごなしにウォーキングでも』なんて言いますが、ダイエット効率を考えると食事の前に運動した方がいいですね。

有酸素運動の後は、筋肉の分解を防ぐためのタンパク質、消費されたエネルギーを補える糖質、汗で失われたビタミンミネラルなど、バランスよく摂ることが大切です。もちろん食べ過ぎてはダイエットの意味がありませんが。

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