*カロリー消費が増える自転車の乗り方3つのポイント
近年、膝の負担が少なく日常で気軽に活用できる自転車ダイエットが見直されています。そんな中、先日テレビで自転車に乗るときにカロリー消費が増えるポイントが紹介されていました。

それは

・つまさきでこぐ
・助走をつけずにサドルにまたがって出発
・サドルを高く、ハンドルは低くして乗る


の3点。この3つの方法で自転車に乗るときのカロリー消費が増えます。

テレビではさらに坂道を自転車でこぐとカロリー消費が増えるとありました。これは確かなのですが、あまり負荷が増えると筋肉がついて足が太くなることがあります。
筋肉が付くのは基礎代謝が増えて、長い目で見れば太りにくくなるのですが、足の部分痩せを目指している人は、あえて坂道を自転車でこぐのはやめたほうがいいでしょう。

本気で自転車ダイエットをするなら『時速20km以上の速度で30分以上で週5回』が理想とされています。そこまではなかなかできない人でも、日常で15分程度乗るときに上記の3つのポイントを守ることで効率よくカロリーを消費することができます。
カロリー計測機能付スピードメーター


同じ自転車に乗るなら少しでもカロリー消費を増やす乗り方でダイエットを成功させましょう。

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