ミドリムシダイエット

口コミで評判のいいミドリムシダイエットサプリやユーグレナサプリで本当に痩せるのかを栄養成分やその作用から考察

基礎代謝を上げる方法

夏と冬の基礎代謝量の違い

*基礎代謝の量は季節や温度で変化する
当たり前ですが夏は暑く、冬は寒いです。
ダイエットにはどちらの季節が適しているのでしょうか?

人間は体温を一定に保つために身体で熱を作るときにエネルギー(カロリー)を消費します。ですから周囲の気温が寒い冬は、人間の身体は頑張って体温を維持しようとエネルギーをたくさん消費します。つまり基礎代謝が高くなるのです。
逆に夏は気温が高く暑いので、人間の身体は体温を保つためにそれほどエネルギーを消費しなくてすむので、その分基礎代謝量は低くなります。

つまり基礎代謝が高い冬の方が痩せやすく、基礎代謝が低い夏の方が痩せにくくなるというわけです。

夏は暑くて汗をかきますから痩せやすいと思っている方も多いようです。暑くて汗をかくことと、脂肪が減って痩せることはまた別物です。
暑い日に1リットルの汗をかいて、そのまま水分補給せずに体重計に乗れば、汗の分だけ体重が減ったように感じます。しかしこれは脂肪そのものが減ったわけではなく、一時的に体内の水分が減っただけなので、水分補給をすれば元に戻ってしまいます。

だからと言って『夏はダイエットに向いてない』というわけでもありません。夏は露出が多くなるのでダイエットしようという気持ちが高くなります。この気持ちがなによりダイエットに成功して痩せる秘訣です。冬はせっかく基礎代謝量が上がっても、寒さで活動量が下がる人が多いですし。

以上のように夏は冬よりも基礎代謝量が下がるので、食事に気をつけ、しっかり水分補給・ミネラル補給をしながら運動しましょう。ただ夏場の運動は大量に汗をかくので、恐ろしい脱水症状になりやすいです。夏場の運動時にはこまめな水分補給を心がけましょう。

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基礎代謝と筋肉量

*基礎代謝と筋肉の関係
基礎代謝とは人が生命を維持するのに必要な最低限のエネルギーのことです。この基礎代謝は二十代男性で1550kcal、二十代女性で1210kcal程度と言われています。 このうちの40パーセントは筋肉で消費されます。
ですので、筋肉の量に比例して基礎代謝量も増えていきます。筋肉量を増やすことはそれだけ痩せやすい体が作れるということです。

*筋肉量の低下が基礎代謝の低下を招く
しかし筋肉の量は二十代中ごろから少しずつ落ちていきます。年齢と共に太りやすく、痩せにくくなるのは、この筋肉の減少によって基礎代謝が低下してくるからです。
ですから基礎代謝の低下を防ぎ、逆に高めて痩せやすい身体にするためには運動をして筋肉の量を増やすことが重要です。特にダイエットのリバウンドを防ごうと思ったら、筋肉の量を増やすことが必須になります。
また自分の筋肉量や基礎代謝が知りたい方は
体重体組成計などを使うことで、筋肉量や基礎代謝が分かります。

ミドリムシサプリでダイエットをするときも『サプリを飲んでいるから好きなだけ食べてゴロゴロしても大丈夫』と思わずに、できるだけ運動をして筋肉量を増やすことが必要です。そうすることでより確実にやせることができ、リバウンドを防ぐこともできます。

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