*リバウンドの原因と期間
ダイエットに成功し、やっと元の食生活戻れる!!しっかりご飯が食べられる!!…そんな嬉しい反面、怖いのがリバウンド。
食事制限で体脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまうと、基礎代謝が落ちてしまいます。それが原因でダイエット前より太りやすくなり、リバウンドしてしまうのはよく知られた話です。
しかしリバウンドの原因は筋肉が落ちるだけではありません。
最近のオーストラリアの研究で、元の体重に戻そうとするホルモンが約一年間もの間、分泌され続けることがわかったのです。
ダイエットの食事制限でお腹が空くとグレリンというホルモンが分泌されます。これは別名“空腹ホルモン”と呼ばれるホルモンです。ダイエットで食事制限をしてグレリンがたくさん分泌されると、食欲が以前より増進してしまいます。
その結果、ダイエットをやめた途端に抑えられない食欲に突き動かされ、たくさん食べてしまいリバウンドを引き起こしてしまうのです。
ですからリバウンド対策は長期的に行わなければいけません。
ダイエットも難しいですが、リバウンドを防いで、ダイエットの成果を長く保つのも努力が必要なんですね。
次回の記事で、リバウンドを防ぐには食事の際にどのようなことに気をつければよいかを説明します。
食べるの我慢してませんか?食べてもOKダイエット!
続き記事*リバウンドを防ぐ食事
ダイエットに成功し、やっと元の食生活戻れる!!しっかりご飯が食べられる!!…そんな嬉しい反面、怖いのがリバウンド。
食事制限で体脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまうと、基礎代謝が落ちてしまいます。それが原因でダイエット前より太りやすくなり、リバウンドしてしまうのはよく知られた話です。
しかしリバウンドの原因は筋肉が落ちるだけではありません。
最近のオーストラリアの研究で、元の体重に戻そうとするホルモンが約一年間もの間、分泌され続けることがわかったのです。
ダイエットの食事制限でお腹が空くとグレリンというホルモンが分泌されます。これは別名“空腹ホルモン”と呼ばれるホルモンです。ダイエットで食事制限をしてグレリンがたくさん分泌されると、食欲が以前より増進してしまいます。
その結果、ダイエットをやめた途端に抑えられない食欲に突き動かされ、たくさん食べてしまいリバウンドを引き起こしてしまうのです。
ですからリバウンド対策は長期的に行わなければいけません。
ダイエットも難しいですが、リバウンドを防いで、ダイエットの成果を長く保つのも努力が必要なんですね。
次回の記事で、リバウンドを防ぐには食事の際にどのようなことに気をつければよいかを説明します。
食べるの我慢してませんか?食べてもOKダイエット!
続き記事*リバウンドを防ぐ食事