ミドリムシダイエット

口コミで評判のいいミドリムシダイエットサプリやユーグレナサプリで本当に痩せるのかを栄養成分やその作用から考察

満腹感

胃は伸び縮みするの?胃を小さくするには

*胃は大きくなったり小さくなったりするの?
よく『ダイエットしたら胃が縮んであまり食べなくても平気になった』とか、『そんなに食べてると胃が大きくなるよ』とか言う話を聞きます。

本当に胃はそんな簡単に大きくなったり小さくなったり、伸び縮みするのでしょうか?

結論として胃は食生活によって大きくなったり小さくなったします。

胃の容積は大人で約1.5Lだと言われています。
しかし大量の食べ物を継続的に摂取していると、それに適応しようと胃は伸びて大きくなります。そうなると胃が小さかったときより満腹感が得にくくなり、さらに食べ過ぎてしまうという悪循環に陥ってしまいます。

逆に食べる量をいつもより減らして、継続的に粗食を心がけると、胃は小さく縮み、少しの量でも満足できるようになります。

胃の大きさが変わるのはその食生活を続けてから大体3ヶ月ほど
ダイエットでも食事を減らして3ヶ月くらい時間をかけ、ほどよいペースでゆっくりと落としていくと、胃が小さくなって、以前ほど食べなくても満腹感が得られる身体になります。リバウンドしにくいということですね。

逆に一度胃が小さくなっても、再びたくさん食べる食生活を続ければ、また胃は大きくなってしまいます。ダイエット後もたまにたくさん食べるくらいにして、日常では腹八分目の食生活を心がけましょう。

このように基本の食生活を見直した上で、『余分な油分を吸着・排出する効果のあるミドリムシ』や『脂肪分解作用のある乳酸菌』などの、ダイエットを助けてくれる補助食品を用いて、はじめて健康的で効果的に痩せることができるのです。

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空腹感を抑える・なくす方法

*空腹感を抑える・なくす簡単な方法
ダイエットは空腹感との戦いでもあります。痩せるためにはカロリーを低めに抑えないといけないの、空腹感に負けて食べてしまう…。そんな経験をしたことのあるダイエッターさんもいらっしゃると思います。
この空腹感を抑えることができれば、過食や間食を防ぎ、ダイエット成功に一歩近づきます。

その空腹感を抑える・なくす方法簡単な方法があります。
それは“興奮すること”
興奮するとアドレナリンというホルモンが分泌されます。アドレナリンが分泌されると、肝臓に貯めている糖を血液中に放出し、血糖値を上げます。すると血糖値が上がったことで脳が『栄養が補給できた』と錯覚をおこし、一時的に空腹感がやわらぎます。

興奮できるもの、例えばアクション映画やサスペンスドラマのドキドキするシーンなどを見ることは空腹を抑える方法になります。できるだけ単調なものではなく、且つ一度見たことのあるものよりも初めて見るものの方が、新鮮で興奮できる→より空腹を抑える効果が高いです。
また性的な興奮をしているときに食欲が湧いてくる人はあまりいませんので、その手のDVDを見るのも空腹を抑える手段になりますが…まあ、これは自主規制します(笑)

都合よく興奮できる手段がない、でも空腹感はなくしたい、そんなときにお勧めの方法が『20秒間ダッシュ』をすることです。
運動中はアドレナリンが分泌され血糖値が上がり空腹感が抑えられます。長時間運動できない方でも20秒ならできると思います。その場でダッシュもいいですし、家の前の道でもいいので、手を大きく振って少し息があがるくらいのスピードでダッシュしましょう。これで少しの間空腹が抑えられます。(膝や心臓が悪い方は注意)

これらの空腹感を抑える方法は一時的なものですが、ダイエットをして食べる量が少なくなるとだんだん慣れて空腹を感じにくくなってきます。それまでの緊急避難的な対処法として活用してみてください。

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